头皮容易出油怎么办 吃这些养出浓密黑头发

头皮出油

头皮容易油很大部份与作息有关，但如常熬夜或睡眠品质不佳。如果熬夜后隔天起床，发现眼周水肿、毛细孔粗大、容易泛油光、头皮容易泛油和痕痒，就是因为虚火上炎。根本改善之道当然是避免熬夜，并喝一些养神安宁茶来助眠。

此外，也可以试用桑白皮制成的天然洗头水来洗头，改善头皮健康。

1做法

将3两的桑白皮加1500cc水，用小火浓煎到约700cc。放凉后可分装成7小瓶放冰箱保存。

2用法

每次洗头前取1小瓶退凉，待头洗净后，用桑白皮药按摩头部、头皮促进吸收。药液可在头皮上停留10-15分钟，再用清水洗净便可。间隔3-5天用。

掉头发

许多人年纪轻轻就因为压力、内分泌失调或其他疾病而有掉发问题。李思仪医师在着作提到，头发枯黄、分叉、头皮油脂、头皮屑等造成头皮痕痒、脱发甚至斑秃，是因为身体失去应有的平衡所致。可能是蛋白质、维生素缺乏或血液循环不佳、也可能是血热或毛囊堵塞。爱吃重口味食物或喝酒会加速落发，肝气郁结、压力多造成圆秃。

由于中医用药时，需要对症下药，例如实热或虚寒，脾胃湿热会用猪苓汤;血热风燥：凉血消风散等，因此建议先寻找专业中医师的意见。另外，也可在起床或睡前用指腹于头部轻度扣击，在掉发处加强次数，也要注意不要用指甲抓洗头皮。

1材料

何首乌20g 桑椹15g 桑叶10g 蜂蜜1茶匙。

2做法

将药材加1000cc水，用小火熬煮20分，滤去药材，加入蜂蜜即可。

白发

少年白多为血热偏盛须凉血滋阴;忧思烦恼造成的白发须养肝解郁、宁心养血;而大部份人是因肾精虚，无法提供足够精华给头发，通常伴随易倦、腰脚酸软、健忘、易头昏等。

何首乌核桃山药粥：滋肾养精、兼顾胃气，每天早餐空腹服食，可连续两星期。

1材料

何首乌30g 核桃30g 枸杞12g 新鲜山药适量 白米一碗 红糖适量。

2做法

1.将何首乌洗净放入砂锅，加水盖过高2-3公分，煎煮20分，取汁备用。

2.将洗净的白米与核桃、山药，放入药汁加水煮粥。

3.粥熟后再入少许红糖与枸杞即可。